9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

Terrabkk

สนับสนุนเนื้อหา

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าคนดังที่ประสบที่สุดของโลกนอนกันวันละแค่ 4 ชั่วโมง แล้วตื่นตั้งแต่เช้าเพื่อที่จะใช้เวลาแต่ละวันให้คุ้มค่าที่สุด ยกตัวอย่างเช่น Steve Jobs และ Tim Cook ผู้บริหาร Apple คนใหม่ เจ้าของ Yahoo อย่าง Marissa Meyer หรือว่าจะเป็น Jack Dorsey CEO แห่ง Twitter และนักธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ Donald Trump ก็ตื่นนอนเร็วและมาทำงานแข่งกับเวลาตั้งแต่ลุกจากเตียง แล้วถ้าเกิดคุณไม่ได้อยากเลียนแบบพวกเขาขนาดนั้นแล้วล่ะก็ ลองแค่มานอนตื่นเช้าแทนก็ดีต่อตัวคุณเองแล้ว วันนี้จึงนำเคล็ดลับดีๆที่จะตื่นนอนได้เร็วๆมาฝาก

1. หาเหตุผลที่จะตื่นเช้าให้ได้ : ก่อนที่จะเริ่มว่าจะตื่นเช้าได้อย่างไร ตั้งคำถามก่อนดีกว่าว่าทำไมถึงตื่นเช้า ลองหาแจงจูงใจที่จะทำให้ตื่นเช้าดู จะเป็นแรงจูงใจแบบไหนก็ได้ เช่น มีเวลาไม่มากพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จภายในหนึ่งวัน ตื่นเช้าเพื่อที่จะเจอหน้าครอบครัวหรือจะใช้เวลาทำงานให้คุ้มค่าที่สุดก็ได้

2. เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม : คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานอนแค่ 2 ชั่วโมงต่อวันเหมือน George HW Bush ก็ได้ นอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดีดีกว่า

3. หลีกเลี่ยงการกระตุ้นสมองมากเกินก่อนเข้านอน : หมายความว่าอย่ากินหรือออกกำลังกายตอนที่ใกล้จะเข้านอน แล้วอย่าลืมวางสมาร์ทโฟนหรือสิ่งของอื่นๆไว้ไกลๆ ห้องนอนควรจะเป็นห้องที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนที่สุด แต่ก็อย่าสุดโต่งจนเกินไป มีนาฬิกาปลุกซักเรือนและตั้งปลุกไว้ให้ตลอด

4. อย่าลืมทำให้ห้องมืดจนเกือบสนิทด้วย : ถ้าอยากจะอ่านหนังสือก่อนนอนล่ะก็ ให้ลองไปอ่านห้องอื่น

5. ร่างกายของคุณจะปรับตัวจนเคยชินกับกิจวัตรที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอไปเอง : คุณสามารถฝึกตัวเองให้รู้สึกเหนื่อยได้ในเวลาเดิมๆโดยการยึดกับตารางเวลาที่คุณตั้งไว้ เราสามารถค่อยๆปรับเวลาให้ตื่นเช้าได้โดยตั้งนาฬิกาปลุกเช้ากว่า15 นาที

6. บริโภคคาเฟอีนให้น้อยลง หรือไม่กินมันเข้าไปเลยหลังมื้ออาหารกลางวัน แอลกอฮอล์ก็ให้ผลเดียวกันเช่นกัน : แม้ว่าคุณจะสลบเหมือดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็ตาม เพราะคุณจะพลาดจากการหลับช่วงหลับฝัน (REM sleep) ซึ่งเป็นเหตุให้คุณยังรู้สึกเหนื่อยแม้ว่าใช้เวลานอนมากแล้วก็ตาม

7. ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ : โดยเริ่มวันใหม่ให้เร็วขึ้นกว่าเดิมอีกหน่อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้านอนได้ตรงเวลามากขึ้น

8. ให้ตกหลุมรักมื้อเช้าซะ : อาหารเช้าอร่อยๆเป็นแรงจูงใจให้คุณตื่นเช้าได้เป็นอย่างดี และมื้อนี้ก็ไม่จำเป็นต้องมีอะไรซับซ้อนมากมาย

9. ลงมือทำซะ : Oprah Winfrey ลุกออกจากเตียงทันทีที่เธอตื่น ในขณะที่เราไม่มีความกระตือรือร้นเท่าเธอขนาดนั้น เราก็ต้องมาคิดวางแผนการตื่นล่วงหน้ากันสักนิดก่อนกลับ แล้วถ้ามันล้มเหลว วางนาฬิกาปลุกไว้ซักมุมใดมุมหนึ่งของห้องซะ หรือจะใช้แอพลิเคชั่นอย่าง BetterMe ซึ่งช่วยเตือนหน้าเฟซบุ๊คอัตโนมัติได้ว่าคุณตื่นนอนไม่ตรงเวลา ตื่นนอนเช้าๆตรงเวลาถือว่าเป็นกำไรชีวิตอย่างหนึ่งเลยนะ อย่าลืมเอาไปใช้ให้เป็นกิจวัตรกันด้วยน้า

Source : independent

 

Advertisement Replay Ad
ชี้ช่องรวย! 10 ธุรกิจดาวรุ่งในปี 2561

ชี้ช่องรวย! 10 ธุรกิจดาวรุ่งในปี 2561

กองสลากแนะผู้ซื้อหวยเซ็นชื่อสลักกันถูกโกง

กองสลากแนะผู้ซื้อหวยเซ็นชื่อสลักกันถูกโกง

ศูนย์วิจัยกสิกรไทยคาดปีใหม่ 2561 คนกรุงใช้จ่าย 29,600 ล้านบาท

ศูนย์วิจัยกสิกรไทยคาดปีใหม่ 2561 คนกรุงใช้จ่าย 29,600 ล้านบาท

ค้นหาคำตอบทำไม 'Facebook' จึงเป็นสรวงสวรรค์ของคนทำงาน

ค้นหาคำตอบทำไม 'Facebook' จึงเป็นสรวงสวรรค์ของคนทำงาน

สภาพัฒน์ฯ เผยไทยหลุดพ้นประเทศยากจนแล้ว

สภาพัฒน์ฯ เผยไทยหลุดพ้นประเทศยากจนแล้ว

รู้ก่อนรวย! เปิดโผธุรกิจดาวรุ่ง ดาวร่วง ปี 61

รู้ก่อนรวย! เปิดโผธุรกิจดาวรุ่ง ดาวร่วง ปี 61

เศรษฐกิจสหรัฐฯ การจ้างงานเพิ่มขึ้น แต่พบปัญหาขาดแรงงานมีทักษะ

เศรษฐกิจสหรัฐฯ การจ้างงานเพิ่มขึ้น แต่พบปัญหาขาดแรงงานมีทักษะ

แรงงานไทย ควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเทรนด์หุ่นยนต์ - AI แทนที่

แรงงานไทย ควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเทรนด์หุ่นยนต์ - AI แทนที่

7 เว็บขายของออนไลน์ฟรี ไม่ต้องตั้งร้านให้เสียเวลา

7 เว็บขายของออนไลน์ฟรี ไม่ต้องตั้งร้านให้เสียเวลา

เก็บเงินให้อยู่ ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่รู้จักคำว่า 'เริ่มต้น'

เก็บเงินให้อยู่ ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่รู้จักคำว่า 'เริ่มต้น'

ร้านเบอร์เกอร์ In-N-Out แซงหน้า Google บริษัทน่าทำงานปี 2018

ร้านเบอร์เกอร์ In-N-Out แซงหน้า Google บริษัทน่าทำงานปี 2018

กำจัดหนี้อย่างไรไม่ให้มีหนี้เพิ่ม-หนี้สะสมค้างอยู่

กำจัดหนี้อย่างไรไม่ให้มีหนี้เพิ่ม-หนี้สะสมค้างอยู่

เผยโฉมเพชร 709 กะรัต ที่มีมูลค่าสูงถึง 212 ล้านบาท

เผยโฉมเพชร 709 กะรัต ที่มีมูลค่าสูงถึง 212 ล้านบาท

ผักกวางตุ้งสดๆ เสิร์ฟผ่านเฟสบุ๊ค สร้างรายได้อย่างงามแก่เกษตรกร

ผักกวางตุ้งสดๆ เสิร์ฟผ่านเฟสบุ๊ค สร้างรายได้อย่างงามแก่เกษตรกร

คู่แฝด Winklevoss มหาเศรษฐีพันล้านจาก Bitcoin คือใคร?

คู่แฝด Winklevoss มหาเศรษฐีพันล้านจาก Bitcoin คือใคร?

แนะนำหนังสือ 5 เล่ม ที่ Richard Branson อยากให้คุณได้อ่าน

แนะนำหนังสือ 5 เล่ม ที่ Richard Branson อยากให้คุณได้อ่าน

​SME ควรรู้! 4 พฤติกรรมผู้บริโภคชาวไทยปี 2018

​SME ควรรู้! 4 พฤติกรรมผู้บริโภคชาวไทยปี 2018

คลังพึงพอใจนโยบาย 'ช็อปช่วยชาติ' ได้ผลตอบรับดี

คลังพึงพอใจนโยบาย 'ช็อปช่วยชาติ' ได้ผลตอบรับดี

เปิดอาณาจักรธุรกิจ 'Alibaba'

เปิดอาณาจักรธุรกิจ 'Alibaba'

เปิดรับฟังกฎหมายภาษีออนไลน์ก่อนนำเสนอเข้า ครม.พิจารณา

เปิดรับฟังกฎหมายภาษีออนไลน์ก่อนนำเสนอเข้า ครม.พิจารณา

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์