9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

Terrabkk

สนับสนุนเนื้อหา

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าคนดังที่ประสบที่สุดของโลกนอนกันวันละแค่ 4 ชั่วโมง แล้วตื่นตั้งแต่เช้าเพื่อที่จะใช้เวลาแต่ละวันให้คุ้มค่าที่สุด ยกตัวอย่างเช่น Steve Jobs และ Tim Cook ผู้บริหาร Apple คนใหม่ เจ้าของ Yahoo อย่าง Marissa Meyer หรือว่าจะเป็น Jack Dorsey CEO แห่ง Twitter และนักธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ Donald Trump ก็ตื่นนอนเร็วและมาทำงานแข่งกับเวลาตั้งแต่ลุกจากเตียง แล้วถ้าเกิดคุณไม่ได้อยากเลียนแบบพวกเขาขนาดนั้นแล้วล่ะก็ ลองแค่มานอนตื่นเช้าแทนก็ดีต่อตัวคุณเองแล้ว วันนี้จึงนำเคล็ดลับดีๆที่จะตื่นนอนได้เร็วๆมาฝาก

1. หาเหตุผลที่จะตื่นเช้าให้ได้ : ก่อนที่จะเริ่มว่าจะตื่นเช้าได้อย่างไร ตั้งคำถามก่อนดีกว่าว่าทำไมถึงตื่นเช้า ลองหาแจงจูงใจที่จะทำให้ตื่นเช้าดู จะเป็นแรงจูงใจแบบไหนก็ได้ เช่น มีเวลาไม่มากพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จภายในหนึ่งวัน ตื่นเช้าเพื่อที่จะเจอหน้าครอบครัวหรือจะใช้เวลาทำงานให้คุ้มค่าที่สุดก็ได้

2. เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม : คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานอนแค่ 2 ชั่วโมงต่อวันเหมือน George HW Bush ก็ได้ นอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดีดีกว่า

3. หลีกเลี่ยงการกระตุ้นสมองมากเกินก่อนเข้านอน : หมายความว่าอย่ากินหรือออกกำลังกายตอนที่ใกล้จะเข้านอน แล้วอย่าลืมวางสมาร์ทโฟนหรือสิ่งของอื่นๆไว้ไกลๆ ห้องนอนควรจะเป็นห้องที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนที่สุด แต่ก็อย่าสุดโต่งจนเกินไป มีนาฬิกาปลุกซักเรือนและตั้งปลุกไว้ให้ตลอด

4. อย่าลืมทำให้ห้องมืดจนเกือบสนิทด้วย : ถ้าอยากจะอ่านหนังสือก่อนนอนล่ะก็ ให้ลองไปอ่านห้องอื่น

5. ร่างกายของคุณจะปรับตัวจนเคยชินกับกิจวัตรที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอไปเอง : คุณสามารถฝึกตัวเองให้รู้สึกเหนื่อยได้ในเวลาเดิมๆโดยการยึดกับตารางเวลาที่คุณตั้งไว้ เราสามารถค่อยๆปรับเวลาให้ตื่นเช้าได้โดยตั้งนาฬิกาปลุกเช้ากว่า15 นาที

6. บริโภคคาเฟอีนให้น้อยลง หรือไม่กินมันเข้าไปเลยหลังมื้ออาหารกลางวัน แอลกอฮอล์ก็ให้ผลเดียวกันเช่นกัน : แม้ว่าคุณจะสลบเหมือดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็ตาม เพราะคุณจะพลาดจากการหลับช่วงหลับฝัน (REM sleep) ซึ่งเป็นเหตุให้คุณยังรู้สึกเหนื่อยแม้ว่าใช้เวลานอนมากแล้วก็ตาม

7. ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ : โดยเริ่มวันใหม่ให้เร็วขึ้นกว่าเดิมอีกหน่อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้านอนได้ตรงเวลามากขึ้น

8. ให้ตกหลุมรักมื้อเช้าซะ : อาหารเช้าอร่อยๆเป็นแรงจูงใจให้คุณตื่นเช้าได้เป็นอย่างดี และมื้อนี้ก็ไม่จำเป็นต้องมีอะไรซับซ้อนมากมาย

9. ลงมือทำซะ : Oprah Winfrey ลุกออกจากเตียงทันทีที่เธอตื่น ในขณะที่เราไม่มีความกระตือรือร้นเท่าเธอขนาดนั้น เราก็ต้องมาคิดวางแผนการตื่นล่วงหน้ากันสักนิดก่อนกลับ แล้วถ้ามันล้มเหลว วางนาฬิกาปลุกไว้ซักมุมใดมุมหนึ่งของห้องซะ หรือจะใช้แอพลิเคชั่นอย่าง BetterMe ซึ่งช่วยเตือนหน้าเฟซบุ๊คอัตโนมัติได้ว่าคุณตื่นนอนไม่ตรงเวลา ตื่นนอนเช้าๆตรงเวลาถือว่าเป็นกำไรชีวิตอย่างหนึ่งเลยนะ อย่าลืมเอาไปใช้ให้เป็นกิจวัตรกันด้วยน้า

Source : independent

 

6 กลยุทธ์ในการชำระหนี้ เมื่อคุณมีรายได้ไม่คงที่

6 กลยุทธ์ในการชำระหนี้ เมื่อคุณมีรายได้ไม่คงที่

ก.ส่งเสริมการค้าฯ หนุนธุรกิจท่องเที่ยว ขายออนไลน์ในเว็บ Thaitrade.com ฟรี

ก.ส่งเสริมการค้าฯ หนุนธุรกิจท่องเที่ยว ขายออนไลน์ในเว็บ Thaitrade.com ฟรี

ลงทุนกับ "กองทุนรวม" ให้ได้กำไรใน 3 วิ

ลงทุนกับ "กองทุนรวม" ให้ได้กำไรใน 3 วิ

กรุงไทย ปั้นคนรุ่นใหม่เป็นนักธุรกิจ

กรุงไทย ปั้นคนรุ่นใหม่เป็นนักธุรกิจ

กสิกรไทย โชว์ล้ำเปิดมิติใหม่รับ-จ่ายเงินด้วยคิวอาร์โค้ดบนมือถือเจ้าแรก

กสิกรไทย โชว์ล้ำเปิดมิติใหม่รับ-จ่ายเงินด้วยคิวอาร์โค้ดบนมือถือเจ้าแรก

เห็ดฟางคอนโด ฟาร์มโรงเรือน สวย หวาน กรอบ รายได้ก็งาม

เห็ดฟางคอนโด ฟาร์มโรงเรือน สวย หวาน กรอบ รายได้ก็งาม

ใช้จ่ายที่ต่างประเทศ ใช้บัตรเครดิต เดบิต หรือเงินสด ดีกว่า?

ใช้จ่ายที่ต่างประเทศ ใช้บัตรเครดิต เดบิต หรือเงินสด ดีกว่า?

4 ขั้นตอนมีเงินออมทันที ฉบับคนมีอาชีพค้าขาย

4 ขั้นตอนมีเงินออมทันที ฉบับคนมีอาชีพค้าขาย

กรมธนารักษ์เตรียมมอบสัญญาเช่าให้อีก14 ชุมชนปี61

กรมธนารักษ์เตรียมมอบสัญญาเช่าให้อีก14 ชุมชนปี61

5 ทิปส์ดีๆ ช่วยธุรกิจตั้งตัวได้

5 ทิปส์ดีๆ ช่วยธุรกิจตั้งตัวได้

เพาะ "เห็ดหลินจือแดง" ขายดี รอบละแสนบาท

เพาะ "เห็ดหลินจือแดง" ขายดี รอบละแสนบาท

อยากรวย เริ่มต้นง่าย ๆ ผึกนิสัยที่คนรวยมีเหล่านี้ดูสิ

อยากรวย เริ่มต้นง่าย ๆ ผึกนิสัยที่คนรวยมีเหล่านี้ดูสิ

พลิกชีวิต ! จากคนไร้บ้าน มาเลี้ยงผึ้ง สร้างรายได้ปีละกว่า 3 ล้าน

พลิกชีวิต ! จากคนไร้บ้าน มาเลี้ยงผึ้ง สร้างรายได้ปีละกว่า 3 ล้าน

ลูกจ้างเฮ ! รัฐบาลไฟเขียว ร่างพ.ร.บ.คุ้มครองแรงงานใหม่ เพิ่มสิทธิให้เพียบ

ลูกจ้างเฮ ! รัฐบาลไฟเขียว ร่างพ.ร.บ.คุ้มครองแรงงานใหม่ เพิ่มสิทธิให้เพียบ

10 สุดยอด “คอนโดสีลม-สาทร” ค่าเช่าแพงที่สุด!!

10 สุดยอด “คอนโดสีลม-สาทร” ค่าเช่าแพงที่สุด!!

รวยกันขนาดไหน? เผยตัวเลขทรัพย์สินของ 9 บุคคลระดับโลก ที่รวยที่สุดในสายเทคโนโลยี

รวยกันขนาดไหน? เผยตัวเลขทรัพย์สินของ 9 บุคคลระดับโลก ที่รวยที่สุดในสายเทคโนโลยี

ธ.ก.ส. ทุ่ม หมื่นล้าน ปล่อยกู้ดอก 0 % ช่วยเกษตรกรน้ำท่วม 44 จว.

ธ.ก.ส. ทุ่ม หมื่นล้าน ปล่อยกู้ดอก 0 % ช่วยเกษตรกรน้ำท่วม 44 จว.

ขนส่ง ออกใบขับขี่ใหม่ smart card ขับได้ทั้งอาเซียน เริ่ม 15 ส.ค.นี้

ขนส่ง ออกใบขับขี่ใหม่ smart card ขับได้ทั้งอาเซียน เริ่ม 15 ส.ค.นี้

ไอเดียสร้างเงิน! หนุ่มอดีตคนขับสองแถวรับจ้าง รักในงานศิลปะ ประดิษฐ์รถสองแถวไม้จำลองขายดี

ไอเดียสร้างเงิน! หนุ่มอดีตคนขับสองแถวรับจ้าง รักในงานศิลปะ ประดิษฐ์รถสองแถวไม้จำลองขายดี

20 เรื่องที่คน "รวย" เขาทำทุกวัน

20 เรื่องที่คน "รวย" เขาทำทุกวัน

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์