9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

9 วิธีที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ โดยเริ่มจากการ “ตื่นแต่เช้า”

Terrabkk

สนับสนุนเนื้อหา

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าคนดังที่ประสบที่สุดของโลกนอนกันวันละแค่ 4 ชั่วโมง แล้วตื่นตั้งแต่เช้าเพื่อที่จะใช้เวลาแต่ละวันให้คุ้มค่าที่สุด ยกตัวอย่างเช่น Steve Jobs และ Tim Cook ผู้บริหาร Apple คนใหม่ เจ้าของ Yahoo อย่าง Marissa Meyer หรือว่าจะเป็น Jack Dorsey CEO แห่ง Twitter และนักธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ Donald Trump ก็ตื่นนอนเร็วและมาทำงานแข่งกับเวลาตั้งแต่ลุกจากเตียง แล้วถ้าเกิดคุณไม่ได้อยากเลียนแบบพวกเขาขนาดนั้นแล้วล่ะก็ ลองแค่มานอนตื่นเช้าแทนก็ดีต่อตัวคุณเองแล้ว วันนี้จึงนำเคล็ดลับดีๆที่จะตื่นนอนได้เร็วๆมาฝาก

1. หาเหตุผลที่จะตื่นเช้าให้ได้ : ก่อนที่จะเริ่มว่าจะตื่นเช้าได้อย่างไร ตั้งคำถามก่อนดีกว่าว่าทำไมถึงตื่นเช้า ลองหาแจงจูงใจที่จะทำให้ตื่นเช้าดู จะเป็นแรงจูงใจแบบไหนก็ได้ เช่น มีเวลาไม่มากพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จภายในหนึ่งวัน ตื่นเช้าเพื่อที่จะเจอหน้าครอบครัวหรือจะใช้เวลาทำงานให้คุ้มค่าที่สุดก็ได้

2. เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม : คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานอนแค่ 2 ชั่วโมงต่อวันเหมือน George HW Bush ก็ได้ นอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดีดีกว่า

3. หลีกเลี่ยงการกระตุ้นสมองมากเกินก่อนเข้านอน : หมายความว่าอย่ากินหรือออกกำลังกายตอนที่ใกล้จะเข้านอน แล้วอย่าลืมวางสมาร์ทโฟนหรือสิ่งของอื่นๆไว้ไกลๆ ห้องนอนควรจะเป็นห้องที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนที่สุด แต่ก็อย่าสุดโต่งจนเกินไป มีนาฬิกาปลุกซักเรือนและตั้งปลุกไว้ให้ตลอด

4. อย่าลืมทำให้ห้องมืดจนเกือบสนิทด้วย : ถ้าอยากจะอ่านหนังสือก่อนนอนล่ะก็ ให้ลองไปอ่านห้องอื่น

5. ร่างกายของคุณจะปรับตัวจนเคยชินกับกิจวัตรที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอไปเอง : คุณสามารถฝึกตัวเองให้รู้สึกเหนื่อยได้ในเวลาเดิมๆโดยการยึดกับตารางเวลาที่คุณตั้งไว้ เราสามารถค่อยๆปรับเวลาให้ตื่นเช้าได้โดยตั้งนาฬิกาปลุกเช้ากว่า15 นาที

6. บริโภคคาเฟอีนให้น้อยลง หรือไม่กินมันเข้าไปเลยหลังมื้ออาหารกลางวัน แอลกอฮอล์ก็ให้ผลเดียวกันเช่นกัน : แม้ว่าคุณจะสลบเหมือดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็ตาม เพราะคุณจะพลาดจากการหลับช่วงหลับฝัน (REM sleep) ซึ่งเป็นเหตุให้คุณยังรู้สึกเหนื่อยแม้ว่าใช้เวลานอนมากแล้วก็ตาม

7. ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ : โดยเริ่มวันใหม่ให้เร็วขึ้นกว่าเดิมอีกหน่อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้านอนได้ตรงเวลามากขึ้น

8. ให้ตกหลุมรักมื้อเช้าซะ : อาหารเช้าอร่อยๆเป็นแรงจูงใจให้คุณตื่นเช้าได้เป็นอย่างดี และมื้อนี้ก็ไม่จำเป็นต้องมีอะไรซับซ้อนมากมาย

9. ลงมือทำซะ : Oprah Winfrey ลุกออกจากเตียงทันทีที่เธอตื่น ในขณะที่เราไม่มีความกระตือรือร้นเท่าเธอขนาดนั้น เราก็ต้องมาคิดวางแผนการตื่นล่วงหน้ากันสักนิดก่อนกลับ แล้วถ้ามันล้มเหลว วางนาฬิกาปลุกไว้ซักมุมใดมุมหนึ่งของห้องซะ หรือจะใช้แอพลิเคชั่นอย่าง BetterMe ซึ่งช่วยเตือนหน้าเฟซบุ๊คอัตโนมัติได้ว่าคุณตื่นนอนไม่ตรงเวลา ตื่นนอนเช้าๆตรงเวลาถือว่าเป็นกำไรชีวิตอย่างหนึ่งเลยนะ อย่าลืมเอาไปใช้ให้เป็นกิจวัตรกันด้วยน้า

Source : independent

 

คุ้มครองพ่อแม่ยังไง ไม่ให้ถูกหลอกซื้อประกันชีวิต

คุ้มครองพ่อแม่ยังไง ไม่ให้ถูกหลอกซื้อประกันชีวิต

ทุเรียนยักษ์พันธุ์จระเข้  อายุกว่า 220 ปี ขายกิโลละ 500 บาท

ทุเรียนยักษ์พันธุ์จระเข้ อายุกว่า 220 ปี ขายกิโลละ 500 บาท

4 นักธุรกิจหนุ่มผู้มี “คุณพ่อ” เป็นแรงบันดาลใจในการทำงาน

4 นักธุรกิจหนุ่มผู้มี “คุณพ่อ” เป็นแรงบันดาลใจในการทำงาน

อยากหมดหนี้ ทําอย่างไรดี

อยากหมดหนี้ ทําอย่างไรดี

‘อุ๋ย-นนทรัตน์’ CEO แห่ง “ปาลิตต้า” เล่านาทีฝ่าวิกฤตการเงินและสุขภาพ

‘อุ๋ย-นนทรัตน์’ CEO แห่ง “ปาลิตต้า” เล่านาทีฝ่าวิกฤตการเงินและสุขภาพ

8 วิธีเริ่มต้นเล่นหุ้น สำหรับมือใหม่

8 วิธีเริ่มต้นเล่นหุ้น สำหรับมือใหม่

ตะมุตะมิ! สาวคิดสูตร "ซาลาเปาทุเรียนหมอนทอง" ไส้ลาวา ขายดีจนทำไม่ทัน

ตะมุตะมิ! สาวคิดสูตร "ซาลาเปาทุเรียนหมอนทอง" ไส้ลาวา ขายดีจนทำไม่ทัน

อยากมีรายได้เดือนละ 20,000 บาท ลงทุนอะไรดี

อยากมีรายได้เดือนละ 20,000 บาท ลงทุนอะไรดี

มีเงินก้อนโตควร เก็บทำทุน หรือ โปะหนี้ ?

มีเงินก้อนโตควร เก็บทำทุน หรือ โปะหนี้ ?

บัตรกดเงินสด ไม่ใช่ตัวร้ายเสมอไปนะ

บัตรกดเงินสด ไม่ใช่ตัวร้ายเสมอไปนะ

ประกันสังคม จ่ายเงินชดเชย 1.5 แสน ช่วยหญิงพลัดตกรางฯแอร์พอร์ต เรลลิงก์

ประกันสังคม จ่ายเงินชดเชย 1.5 แสน ช่วยหญิงพลัดตกรางฯแอร์พอร์ต เรลลิงก์

เมนูเด็ด คนชอบกินเเมลง ! 'ตัวอ่อนจักจั่นทอด' ราคากระฉูด กก.ละ 3,500 บาท

เมนูเด็ด คนชอบกินเเมลง ! 'ตัวอ่อนจักจั่นทอด' ราคากระฉูด กก.ละ 3,500 บาท

แพคเกจจิ้งแบบไหน โดนใจวัยเก๋า

แพคเกจจิ้งแบบไหน โดนใจวัยเก๋า

คปภ. ชงลดเบี้ยประกันภัยข้าวนาปีเหลือ 90 บาทต่อไร่-เพิ่มความคุ้มครองสูงขึ้น

คปภ. ชงลดเบี้ยประกันภัยข้าวนาปีเหลือ 90 บาทต่อไร่-เพิ่มความคุ้มครองสูงขึ้น

ญาติเสียชีวิตและทิ้งมรดกหนี้ไว้ให้ จะต้องทำอย่างไร?

ญาติเสียชีวิตและทิ้งมรดกหนี้ไว้ให้ จะต้องทำอย่างไร?

ฟันธงธุรกิจไทยครึ่งหลังปี 60 เติบโตดีกว่าปีก่อน !

ฟันธงธุรกิจไทยครึ่งหลังปี 60 เติบโตดีกว่าปีก่อน !

ส่องเทรนด์ผู้บริโภคเมียนมา : เปิดเพดานการค้าการลงทุนยุคใหม่

ส่องเทรนด์ผู้บริโภคเมียนมา : เปิดเพดานการค้าการลงทุนยุคใหม่

เปิดแพ็คเกจ "เน็ตประชารัฐ" 3 รุ่น สูงสุด 200 บาทต่อเดือน

เปิดแพ็คเกจ "เน็ตประชารัฐ" 3 รุ่น สูงสุด 200 บาทต่อเดือน

กสทช. แฉ! “เฟซบุ๊ก”โกยเงินไทย 3 พันล้าน งง! ยันมีรายได้แค่ 7 ล้าน

กสทช. แฉ! “เฟซบุ๊ก”โกยเงินไทย 3 พันล้าน งง! ยันมีรายได้แค่ 7 ล้าน

'ไก่ย่างถอดเสื้อ'หาดใหญ่ขอซื้อสูตร2แสนไม่ขาย

'ไก่ย่างถอดเสื้อ'หาดใหญ่ขอซื้อสูตร2แสนไม่ขาย

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์